[...] a potem 10 powt unoszenia bokiem w opadzie. 5) KONIEC - czulem sie za slabo na kontynuacje treningu... Wnioski : Trening nr 7 - wtopa na zyczenie. Zaniedbalem miche na koniec drugiego tygodnia, praca na deszczu plus ciezki trening (B5) i mnie zlapalo. W ramach rekonwalescencji dalem sobie jeszcze kilka dni luzu po tym treningu. MOC z nami
[...] czasowo wiec tylko 4 pierwsze cwiczenia zrobione. Jak na krotki trening calkiem niezle. Mam wrazenie ze na lawce moge jeszcze sporo nadgonic - zaczynam sie koncentrowac nad praca tricepsow i bede je bardziej tyral w cwiczeniach pomocniczych. Barki chyba nieco stopuja wiec w nastepnym teningu powtorze lub nawet zmniejsze ciezar. [...]
[...] wywalczone ale z zapasem. 8) podciąganie kolan w zwisie - dwie serie... 9) uginanie przedramion podchwytem siedząc - nie zrobiłem Wnioski : Trening nr 3 - dajmy rade. Cos czuje ze po pracy będę spal jak zabity. Moze nawet uda mi się zdrzemnąć przed praca (mam jeszcze ze 3-4 godziny) MOC z nami Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-18 22:10:58
[...] czyli dokładnie tyle ile trzeba. 2,3,4 - nie zrobiłem - oszczędziłem czas na treningu i dojeździe odpoczywając. W sumie mocno stresuję się tym tygodniem - nawet mi się praca śniła. Odpoczywam przed czterema ciężkimi nocami od dziś licząc, następne treningi tez pewnie krótkie. --------------------------------------- [...]
[...] -HITT Sroda - FBW (B)+25 minut biegu czwartek - HITT piatek - FBW (C)+25 minut biegu sobota -HITT Niedziela - teoretycznie wolna jednak z reguly ide pobiegac + od pon do pt praca po 10 godzin stojaco/fizyczno/umyslowa w sobote 6 godzin. Zmieniony przez - pierzyna19 w dniu 2011-05-29 20:32:32 Zmieniony przez - pierzyna19 w dniu 2011-05-29 [...]
Zdjecia przed/po DIETA Sniadanie- 6.00 -p.owsiane 100gr -366 kcal w 55 b 13 t 7 -mleko 1,5 % 200ml - 88 kcal w 10 b 5 t 3 -oliwa 10 ml - 88kcal w-0 b-0 t-10 -1 jajko cale -83 kcal w-0 b-7 t-6 +warzywka II sniadanie -makrela 200gr +warzywka w-0 b-40 t-30 -oliwa 10 ml- 88kcal w-0 b-0 t-10 (nie wierze w jej zle dzialanie z powodu dymu uzytego przy [...]
[...] mięśnie od jej brania nie urosną. I podaj cały trening, a nie przykładowy. Tutaj w Ladies mamy swoje zasady, jak nie będą Ci one odpowiadały możesz się przenieść do dzienników dla początkujących :-) Matura/szkoła/praca to nie wymówka są tu osoby w twoim wieku i sobie dają radę. Powodzenia:-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-08 07:47:16
nie, zakwas to mąka z zywymi bakteriami, ich praca powoduje wydzielanie sie dwutlenku węgla ktory podnosi chleb, na to potrzeba w cieple ok 12h by bakterie przerobiły cała nową porcje mąki. Mozna zrobic cos takiego ze dajesz zakwas czekasz 6 h i wtedy dodajesz drozdzy i jeszcze raz mieszasz, i reszta jak z drozdzami, wtedy masz dwa w jednym, i [...]
Oprócz silnej ręki(przedramie, obręczy barkowej) w siłowaniu się na ręke dużą role gra technika, odpowiednia praca nadgarstkiem, ściągnięcie klienta do siebie, praca barkiem. Wiem co mówię bo raz startowałem, i pare razy przyglądywałem sie zawodom na ręke(ostani raz oglądałem zawody w Boguszów Gorce k/Wałbrzycha - impreza towarzysząca I [...]
[...] 250 g twarogu półtłustego. 19:00 - ??? CIEKAWE CO WPADNIE .. Jak oceniacie dzisiaj ? Co moge sobie kupić jutro do pracy do jedzenia? W domu ok 5 wszamie śniadanie. Później praca od 7:00 do 15:00. Jakieś drożdżówki? Czekam na wasze propozycję i zobaczymy co z tego będzie. Nie ma to jak deser - 250 g twarogu, gdzie rodzice zajadali się ciastem i [...]
[...] Nie wliczyłem nic, a nic z warzyw, ogórków konserwowych (z 3/4 duże), trochę surówki obiadowej ze słoika + seler z marchwią ze słoika - odrobina. A tak prezentuje się niby moje zapotrzebowanie : Waga: 68 kg Wzrost: 189 cm Wiek: 20 lat Aktywność: Prawie żadna, praca biurowa, brak ćwiczeń. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-07-29 21:24:21
[...] ulubione ćwiczenie, rozgrzewka 20x0 kg, potem 5x 10, 15, 20, 25, 30 kg. Przy większych ciężarach celowo w dolym zakresie ruchu utrzymywałem się 2 sec żeby była większa praca mięśnia. Niestety po supersecie z piątku ciągle mnie bolały mięśnie i nie czułem ich do końca. Bieg - 25 min, Vśr=10,2 km/h, dystans 4,1 km, Bp średnie - 154. Czas [...]
powodzenia- styl życia podobny do mojego- czyli praca = siedzenie przed kompem i później bóle w ledzwiowym. Chociaż jak porobisz ćwiczenia na prostownik grzebietu (wzmocnić mięsień) to powinno być lepiej - mi pomogło ;)
Moze napisz tez jaka to praca, wtedy bardziej prawdopodobne jest, ze ktos ci pomoze, bo np jezeli w tej niewygodnej pozycji musisz dodatkowo dzwigac ciezary to moze byc sprawa naderwania jakiegos miesnia. Ciezko tutaj cos jednoznacznie stwierdzic na odleglosc, zwlaszcza jak sie nei jest specjalista. Moze warto sie zapisac na masaze do [...]
[...] dla ciebie też by były ok. Nie jest to żaden spalacz ani nic, także mogłabyś sobie poczytać i spokojnie brać. Tak samo mam od nich witaminki Top 10 dla kobiet i przy dwóch treningach ( a w Twoim przypadku ciężka praca), na pewno są ok. Także ja polecam to co biorę, poczytaj sobie i przemyśl:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-14 07:20:12
Dziesiejsza dieta: I przedtreningowy 20 g oliwy (fuj nienawidze!!!!, ale jem - oliwa psuje tylko smak, potrawa jest gorzka ) jablko 170 g, jaja 180 g, do smaku pieczarki, gouda 100 g II po treningowy odzywka bananowa, kasza 50 g burak 100g III wloskie orzechy 16 g brokuly 100 g kura 200 g IV kura 156 g orzechy laskowe 26 groch zielony V twaróg 80 [...]
[...] VSer twarogowy chudy 80 BTW 161/95/50 kcal 1700 dobiję jakimiś warzywami powyzej 1700 kcal albo zjem gumy do zucia DZIEJSZY TRENING NIEZWYKLE CIEZKI. chyba daje mi w kosc praca... codziennie chodzę obolała i mam zakwasy. Boli mnie wszystko. kolana kości . trening NOGI; przysiady z obciazeniem hantle -razem 18 kg serie 23/20/28 NOGI WEWNETRZNE [...]
CZĘŚĆ I "TRZYNASTA PRACA HERKULESA" Wydawałoby się, że do udowodnienia swojej siły Herkules potrzebował 12 prac. Jednak umknęła gdzieś jedna, ostatnia i najtrudniejsza.Kiedy tak siedział skrajnie wykończony i pewny spełnienia swojej misji dostał trzynasty bonus, który miał go pogrążyć. Z Hadesu wydostały się najgorsze potwory,które [...]
CZĘŚĆ II dla poetów :) ''Kreatyna Dominatora'' dominator w świecie żywych kim jest ten mężczyzna urodziwy? co się złożyło na sukces jego niebywały? czy to olimp nasz wspaniały? to z pewnością praca z dodatkiem adrenaliny no i oczywiście orotan kreatyny...
[...] odnosze wrazenie, ze jednak trening bez tego rodzaju pre workout'ow jest o wiele lepszy i wydajniejszy, przynajmniej dla mnie. PS. w ten sam dzien o godz. 5 rano przed praca zarzucilem sobie porcyjke pre z gerka dla rozbudzenia, a Edge'a zjadlem kolo godz. 12:00 i trening 12:30, tak wiec tamtej gerki nie licze, bo juz dawno mi zeszla i nie [...]